在好好教育了周姐和骆歆之后，林晨总算把准备工作恢复到了正轨。
接下来的步骤需要取出新鲜的鸡胸，用细致的刀法改刀切丁。
随后放入料酒、生抽、蚝油、食盐、黑胡椒，以及一勺适量的玉米淀粉混合搅拌。
达到腌制的效果。
再来就是继续取用一定量的鸡胸肉和龙利鱼，用刀切成大块。
在一张料理用纸上均匀摆好，放入料酒、生抽、蚝油、橄榄油、蜂蜜、蒜末，以及适量的柠檬片。
将手洗净，把调料在肉的表面轻轻抹匀。
然后将土豆滚刀切块，把西兰花改刀切成小朵，黄色辣椒和红色辣椒切成片状。
将贝贝南瓜去籽切块，洋葱切丝。
把蟹味菇和白玉菇用清水洗净，分成一根根独立的状态。
在这里还有一个要点。
那就是以上的蔬菜，需要分成容易熟和不容易熟的两大类。
其中容易熟的就是：西兰花、洋葱丝、黄色辣椒、红色辣椒、蟹味菇和白玉菇。
这一部分需要加入橄榄油、黑胡椒和椒盐调味。
而另一部分不容易熟的胡萝卜、土豆、贝贝南瓜这几种粗粮。
则只需要加入橄榄油，不需要放入多余的调料进行调味。
做好以上的准备工作之后，取红豆，绿豆，小米，燕麦四种杂粮，洗干净后放入煮饭锅里。
水量超过杂粮表面三厘米的部分就行，用煮饭模式煮四十分钟。
接下来取一整块牛腱子肉，放入冷水锅中，加入大葱，料酒，白胡椒粉焯水。
随后用上次制作红烧牛肉面时的配方，将牛肉烹煮入味。
在煮牛肉的间隙，把两大盘蔬菜和杂粮放进烤箱，开火分别烤20分钟和40分钟。
等到蔬菜杂粮烤完，再把龙利鱼和鸡胸肉的大块放入烤箱烤制。
随后把煮好的杂粮饭取出，加入一定量的白醋，用手捏紧，做成自己喜欢的形状。
把煮好的牛肉用刀切片，烧一锅开水煮一些鸡蛋。
最后用橄榄油、生抽、黑胡椒、苹果醋，以及剁辣椒、酸豆角等，制作两份拌酱。
最后再预备好荞麦面和蝴蝶面，所有的准备工作就彻底宣告完成。
这紧张扎实的一晚，实在是把周姐和骆歆累得够呛。
后来林晨为了不耽误他俩明天的工作，于是也没让两女多做，而是早早的让她们回家休息。
自己一个人独自把所有的步骤准备完成。
......
一夜过去。
到了第二天下午，周姐在更衣室画好了妆，打算换好衣服上台。
然而路过一面镜子时，周姐的脸色却忽然愣住了。
天哪！
自己竟然不知道，什么时候有了小肚子！
看到微微发福的自己，周姐顿时觉得生活充满了一片黑暗。
要知道，自己可是一个颜值立压众人的美女主播。
要是让观众看到自己长了肥肉，那自己的形象那就全都毁了。
“周姐，马上轮到你上台了。”
“你怎么还在这照镜子啊？”
发觉周姐半天没从化妆间过来，外面的树奈奈便走进后台催促。
“树宝，我突然发现我自己长胖了，呜呜呜......”
“这算什么呀？最近林师傅做那么多好吃的，许多同事都吃得发福。”
“你这才胖了一点点，下班以后运动运动就行，没关系的。”
“可是......可是观众们看到我这个样子，一定会发弹幕说我胖了。”
“那也没有办法，上场时间已经改不了了，你就坚持坚持呗。”
周姐一边捏着肚子上的肉肉，一边露出十分沮丧的神情。
其实她也清楚。
最近的夜宵都是高热量的食物，吃了以后肯定会体重上升。
不过没有办法，谁叫林晨做的实在太好吃了。
就算是她这样注重形象的女主播，都忍不住想多吃一些。
对了，他昨天晚上不是说要做一道新的料理吗？
也许那一道料理，就能够帮助她控制体重。
那是这样的话，自己在吃到美食的同时，还能够健康营养。
这样岂不一举两得，皆大欢喜？
“树宝，你帮我跟制作人请个假。”
“就是我身体不舒服，节目的事情我待会儿再来！”
说完，周姐没等树奈奈回答，便直接冲出了公司。
穿过公司门前的马路，周姐迈着步子一路飞奔。
不管三七二十一，就来到了林晨的夜宵摊旁。
“林晨，大事不好了！”
“我.....我开始长胖了！”
周姐一脸沮丧的哭诉，脸上的表情别提多可怜了。
林晨最好像没多大反应，反而十分平淡：
“哦，长肉了啊？”
“对一个女主播来说，的确是挺麻烦的。”
“就是啊。”
“但是我又没办法忍住不吃你做的东西，那实在太折磨自己了。”
“其实我做的也就一般。”
“你要是想控制体重的话，那就少吃，多运动呗。”
“那可不行。”
“要让我把那么好吃的美食全让给别人，我做不到。”
“所以呢？”
“你想怎么做？”
“那个，我其实就是想问你。”
“你昨晚让我们准备的材料，是不是能做一道低脂健康的美食？”
真还别说，周姐还是比较聪明的。
光是从昨天晚上的材料准备，就大致能看出林晨想要做什么东西。
光是冲着这么聪明的一点，就让林晨微微的点了点头。
“没错，我的确是打算做一道低脂营养的新菜。”
“这样吧，反正也快到开摊时间了，我就提前先给你做一份，你尝尝看味道如何。”
一听到林晨要给自己第一个试吃新做的菜，周姐立马就欢呼雀跃起来。
心想林晨果然心里还是有自己的。
不然怎么会如此照顾自己，两次研发新菜都让自己第一个吃？
看看别的主播，连今晚吃什么新菜都不知道。
她就已经尝到味道了。
这四舍五入，就是对自己浓浓的爱呀！www.tj268.com
“看吧！”
“我就说什么来着，你们俩果然都在这里。”
正在这时，一道俏丽的身影忽然从前方的拐角处冒出。
紧接着，穿着白色卫衣的骆歆便一脸坏笑地走了过来。
“你们刚才是不是在聊什么肚子大了的事情？”
“周姐，你老实交代。”
“到底是谁肚子大了，是不是你？”
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